นโยบายคุกกี้
แต่ วันนี้ ฟิตมี จะมาเล่าถึง ข้อดี ข้อเสีย ของการวิ่งตอนเช้าและตอนเย็น กันบ้าง ตามไปอ่านกันได้เลย
การออกกำลังกาย คือ การที่ทำกิจกรรมที่ได้ออกแรง หรือได้เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น จะก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ และยังช่วยเรื่องกายควบคุมอามรณ์ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แล้วรวมถึงยังเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้
ได้แก่ข้อมูล เช่น เลขประจำตัวประชาชน, ที่อยู่, หมายเลขบัตรเครดิต, วันเดือนปีเกิด, เพศ
การวิ่งตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าเราจะออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว แต่ระบบเผาผลาญก็ยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องไปอีก ซึ่งส่งผลดีต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
แต่ถ้ากลัวหิวหรือจะซ้อมวิ่งยาว ก็ควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตรองท้องเอาไว้ก่อนบ้าง เพื่อใช้เป็นพลังงานให้แก่ร่างกายในช่วงที่วิ่ง
ข้อควรระวังอีกหนึ่งอย่าง คือ อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้ง และควรวอร์มให้นาน เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เพราะตอนเช้าร่างกายอาจยังไม่ได้เตรียมพร้อมจะรับแรงกระแทกมากนัก หากออกกำลังกายหนักๆ หรือเริ่มด้วยการใช้แรงโดยไม่วอร์มอัพ ข้อต่อที่ยังไม่ยืดหยุ่น กล้ามเนื้อที่ยังไม่พร้อมอาจจะทำให้บาดเจ็บได้
กายออกกำลังช่วงเย็นร่างกายจะหลั่งฮอโมนเอนดรอฟิน จะทำให้รู้สึกง่วงและทำให้หลับเป็นเวลาและหลับง่ายขึ้น
Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the best YouTube working experience ออกกำลังกายตอนเช้า and our most current attributes. Find out more
วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง
ข้อกำหนดการใช้
"ปวดท้องหลังมีเซ็กส์" เป็นสัญญาณบอกอันตรายหรือไม่ ?
วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวัน-เย็น
ยืนตรงเท้าชิด จากนั้นแยกขาออกเล็กน้อยพร้อมเอามือจับหัวไหล่ ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมเขย่งปลายเท้า แล้วเอาแขนลงมาจับหัวไหล่ วางส้นเท้าลง จบด้วยเอามือไว้ข้างลำตัว โดยท่านี้จะทำสลับไปมาตามจังหวะเพลงที่ค่อนข้างกระชับ